饭后走多久最好(饭后多久走)

饭后隔多久才能运动是一个争论不断的话题,有些人认为饭后歇息几分钟即可,有的人认为要等一个小时,那么,饭后过多久才能运动呢?

其实,饭后多久运动最好是按运动强度来分,散步、跳广场舞、打太极拳或者其他较为温和的运动,在饭后半小时到一小时就可以做了;慢跑、骑自行车、健身等强度较大的运动,可以在饭后一小时到两小时再进行;长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,要等饭后两到三个小时。

如果在饭后立马开始运动,尤其是高强度的活动,将会对身体造成很大的伤害,首先,就是肚子痛。饭后需要一个消化过程,此时是一个高峰阶段,如果我们吃完饭以后立刻开始运动,那么血都会流到运动的肌肉和骨头,消化系统就会受到影响,引起肚子痛。

再次,运动时我们体内需要提供大量的氧,而氧是靠血来运输的,刚吃完饭后大量血会集中在一起,尽快消化刚刚吃下的食物,若吃完饭就立马运动,会造成血分散到身体其它部位,长此以往危害身体健康。

最后一点,假如您正在瘦身的路上奔跑,吃完饭就立马运动是绝对大错特错的,会使我们的部分功能受到抑制,这些功能无法正常发挥,将影响我们的瘦身效果。

刚吃完饭就运动是不值得提倡的,大家一定要按照我开头提到的那些时间间隔来安排饭后活动。振东-健康小编,告诉您更多不知道的事。

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