蓝莓怎么吃要剥皮吗(吃多少蓝莓)

  壹健康经验:蓝莓是一种浆果,水分充足,味道酸甜,一般蓝莓外面会有一层薄薄的果皮,那么吃蓝莓要剥皮吗?吃蓝莓会拉肚子吗?

  吃蓝莓要剥皮吗

  成年人吃蓝莓一般不用剥皮,但是给一岁以内的宝宝吃蓝莓最好去掉外皮。

  蓝莓的个头不大,果皮和果肉紧紧挨在一起,剥皮是一件非常麻烦的事情,而且蓝莓的果皮中含有丰富的花青素等营养物质,剥皮吃也会损失营养,所以成年人吃蓝莓通常不用剥皮。

  但是蓝莓皮又比较粗糙,如果是给一岁以内的宝宝吃蓝莓,最好将蓝莓剥皮或者将蓝莓碾碎之后去除果皮,再喂给宝宝吃。因为一岁以内的宝宝牙齿发育不完全,消化能力也不强,比较难将蓝莓皮嚼碎,吃了不剥皮的蓝莓容易加重消化负担。

  蓝莓可以一天吃一盒吗

  不建议一天吃一盒蓝莓,但是消化能力好的人偶尔一天吃一盒蓝莓影响也不大。

  蓝莓性凉,吃多了容易加重体内的寒性,还会增加消化负担,引起身体不适,一般建议一天吃50克左右即可。而市面上一盒蓝莓的重量大概为125-150克,超出了推荐食用量,因此不建议一天吃一盒蓝莓,但是一些消化能力好的人偶尔一天吃一盒蓝莓,也不会引起不适,不需要特别担心。

  吃蓝莓会拉肚子吗

  一般健康人群适量吃蓝莓并不会拉肚,吃了蓝莓拉肚子考虑是下列原因导致的:

  1.吃多了蓝莓导致拉肚子。蓝莓性凉,食用过多会增加体内寒气,降低消化能力,甚至引起腹泻症状。

  2.体寒的朋友吃了蓝莓可能拉肚子。蓝莓属于寒凉性的水果,而体寒的朋友要少吃寒凉性的食物,不然容易刺激肠胃,导致拉肚子。

  3.蓝莓不干净或者变质可能导致拉肚子。蓝莓一般要仔细清洗了再吃,部分人群吃了没洗干净或者变质的蓝莓,也可能会导致拉肚子。

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