大便频率多久一次正常(多久排便正常)

排便是我们每天要做的事,吃进去的食物,经过消化吸收,剩余的纤维残余将通过肠道,经由肛门排出。排便能够带出身体的毒素,帮助人体排毒。正常来说,每个人每天都会排便。但是有的人排便次数多,有的人三天排便一次。这是什么原因导致的?一般情况下,多久排一次大便算正常?今天,我们就来聊一聊排便。

一般情况下,多久排一次大便算正常?

正常情况下,一天排便一到三次是正常的,或者两天排便一次也是正常的。具体次数因人而异,没有固定的标准。除此以外,食物的性质,对排便的次数也是有影响的。如果你吃了难以消化的食物,大便容易干结,不易排出。但是如果食物很容易被消化,那么大便次数增加明显。

所以,总的来说,一天排便一到三次,或者一周排便三次,都属于正常的情况。

为什么有些人三天才一次?

相信不少人排便并没有那么规律,甚至有的人三天排便一次。我们称之为便秘,而出现便秘的原因有:

膳食纤维摄取不足,饮食不恰当。

平时如果不喜欢吃青菜,瓜果的,偏爱肥肉、巧克力、蛋糕的人,身体中膳食纤维会相应缺失,导致便秘。另外,对于老年人来说,年纪的增长,肠胃运动缓慢,平时饮水量跟不上等,也会导致便秘。

擅自用药,排便受影响。

对于中老年人来说,在出现排便困难以后,会购买一些泻药来帮助排便,减轻身体负担。但是如果药物使用不当,食用了含有大黄、番泻叶成分的药,会导致肠黏膜受损,肠道神经损伤,加重便秘。而对于一些经常使用开塞露的人来说,肠道敏感性会受影响,导致排便困难。身体在长时间使用中,还会有依赖性。

排便习惯不好,会有憋忍的表现。

有的人习惯在自己家上厕所,但是到了外面,不习惯排便。于是有了便意,也会一忍再忍。想着回家在解决。但是这样长时间憋着,大便在肠道中滞留时间过长。水分会被二次利用,导致大便干结,加重便秘。如果一直这样,排便习惯会受到干扰。

生活压力大,运动时间少。

现在人,虽然物质生活丰富,不愁吃穿,出门有代步工具。但是精神压力是很大的,需要担心房贷、车贷等,白天疲于工作,导致用于运动的时间少之又少。

如果缺少运动,肠道蠕动能力减弱,大便积累在里面难以排出。这时候就很容易出现便秘了。对于中老人来说,虽然时间充裕,但是真正运动的人也不是太多。如果出现疾病,卧病休养,那么身体受压,活动量减少,会更容易便秘。

身体出现疾病,也会影响排便。

如果你出现中风,瘫痪在床。糖尿病,或者甲状腺功能减退的,也会出现便秘,排便不爽。这时候,应该针对性的进行治疗,避免便秘加重。另外,常年服用降压药,抗抑郁药,抗过敏药,或者吃含铁的药物,止疼药等,也可能会导致便秘增加。

怎么调理便秘?

首先,饮食上多喝水,保持肠道湿润,促进大便排出。饮食上增加高纤维食物的摄取,吃点白菜,香菇,蘑菇或者是水果、坚果等,促进肠道运动。

对于肾功能不好的人,饮水量要控制好。不要喝太多的水,避免肾脏压力过大。至于是喝蜂蜜水还是淡盐水,要看患者的身体情况。如果血糖高的,不适合蜂蜜水。而对于血压高的,心脏病患者,不建议喝淡盐水。医生建议,温白开是比较好的。

其次,多运动,保持规律的排便习惯。通过运动促进肠道蠕动,增加排便次数。而规律排便,对于后期的排便养成有好处。

最后,如果上面的办法都试了,还是不见效果。要及时就医,尝试乳果糖、益生菌制剂等安全性高的泻药,在医生指导下使用。这样能够减少便秘,缓解身体不适。之后配合医生检查,做针对性治疗。

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