一天即可，早上大概9点左右到，下午2-3点便可以游览完成。晚上建议可以在大峡谷周围的民宿住一晚，因为第二天早上起来可以看到大峡谷大景，机会好的话，还可以看到云海。另外恩施大峡谷距离腾龙洞、梭布垭、鹿院坪这些景点都比较近，相对来说比较方便的。当然，也可以下午直接乘车返回恩施，车程1.5h。
恩施大峡谷
首先，早上从恩施到达恩施大峡谷，7、8月份建议7点左右出发，大概8：30多到达，五一和十一的话建议头天晚上就住在恩施大峡谷旁边的民宿，并且提前买好票，因为这两个节日当天门票一般早上8点就停止售卖。8：30到达之后，买好票，先乘坐索道去七星寨景区，如果先去云龙地缝后去七星寨的话，后面客人多了，乘坐索道便需要排队。（景交车是先去云龙地缝，在此不下车即可。七星寨游览完再乘坐景交车到云龙地缝即可）
如上便是恩施大峡谷的地图。到达七星寨，先是会进行一段的爬升，然后到达绝壁栈道，在这里，你可以观看非常漂亮的全景。
绝壁栈道后，一路前行，基本上是平路和上坡，坡度不抖，大概中午11点左右便可以到达”峡谷轩酒店“，在这里大家可以享用午餐。当然景区里面也会一些小店，烤红薯、炕土豆等吃的都特别多。峡谷轩酒店之后最多1个小时徒步，经过古象岭、祥云火炬等便可以到达一炷香，这是每个人的目的了。
一炷香高约150余米，最小直径只有4米，
它风吹不倒，雨打不动，傲立群峰之中千万年，守护着这片神秘的土地。他近观犹如男根，展示着他威武的雄姿，俨然成了大峡谷中的镇谷之宝。相传，这根石柱是天神送给当地百姓的一根难香，如遇灾难将他点燃，天神看到寥寥青烟，就会下凡来救苦救难，所以当地百姓称它为“难香”，这难香又长又细，晴空万里时，一朵白云叠在峰顶，远远看去就像天上的香火，宛若仙境；阴雨天气时，升起的一层薄雾，就像一缕青纱，将它打扮得若隐若现，妩媚动人。从地质学上讲，由于长江水系、清江水系长期交错的影响，不断地侵蚀，不断地冲刷，才形成如今陡峭的石柱，由于保存极度困难，所以地球上类似细长的石柱并不多见，而最长最大的莫过于此
一炷香之后，基本上就是往下走了，一路领略风景，比如玉女峰、玉笔峰、大地山川等等。下行时间大概是1个多小时便可以到达乘坐下行电梯的地方。
玉女峰
俯瞰全景
下行扶梯建议大家选择，一是价格不贵，30元，二是大家走完了，也比较累了，坐下扶梯轻松点，如果自己走的话，需要下行30分钟。下行之后，便到达停车场，可以乘车前往云龙地缝，云龙地缝的游玩时间大概是1小时，里面主要的景观便是瀑布和地缝这种地质现象，其他的景色倒没有多大的惊艳之处。
恩施大峡谷-云龙地缝
总体来说，
恩施大峡谷游玩时间5小时（七星寨4小时、云龙地缝1小时），徒步距离7-8km，爬升不大较缓。建议早点到达，并且先去七星寨再去云龙地缝，这样排队几率小，并且不会太热。午餐的话，景区内有一家酒店，另外有很多小吃的，都不是特别贵。（参考：可乐5元一瓶）门票：可以网上直接购买，最好是全票（门票 景交 索道），大概280元，这样轻松一点 。下行扶梯30元，现场购买即可。住宿：
恩施
大峡谷旁边有很多民宿，类似七天酒店这样标准，7、8月价格大概在200多点，提前网上预定。推荐几家：大峡谷希客缘酒店、楚阳山庄、拾光小院、等等。