“马姐姐，老婆生完孩子已经一个月了，可以同房了吗？这都憋了这么久了，实在憋不下去了……”

难得有个男同胞来咨询我问题，原来是产后同房的事情，似乎车速有点快，但这是小夫妻都十分关心的话题。是啊，都憋了那么久了，什么时候才能同房呢？

同房时间需要根据产妇的分娩方式和产后恢复情况而定。一般情况下，顺产的产妇合适的同房时间在产后2个月以后，因为女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常。剖腹产产妇最好在剖腹产后3个月后才能同房，因为剖腹产有手术刀口，同房须等到剖腹产伤口愈合后才能进行。

所以，咨询我的那位小兄弟，再憋一两个月吧，毕竟都憋那么久了，也不差这一时半会儿，还是要等媳妇儿身体完全恢复再行房事。

好不容易憋到时间到了，第一次产后同房又有哪些需要注意的呢？这么久没“为爱鼓掌”了，老婆又刚生完孩子，生怕出啥幺蛾子啊。别焦虑，记住以下这几点。

注意避孕

有些小夫妻认为哺乳期没来例假就不会怀孕，错误！例假虽然没有来，但排卵可能已经恢复了，所以如果不想那么早就抱上二娃，还是要老老实实做好避孕措施。

注意卫生

刚生完宝宝的妈妈抵抗力比较差，身体虚弱，为病菌的入侵创造了有利的条件，所以，夫妻双方同房前后一定要注意卫生，好好洗个澡。特别是宝爸，要特别注意清洁生殖器，保护好宝妈。

产后由于激素的变化，宝妈的私处会比较干燥，小夫妻俩直接“为爱鼓掌”可能会引起女性的疼痛不适。隐私可以选择质量可靠的、成分安全的润滑剂，来减少疼痛，提升愉悦，增加夫妻感情。

别忘了，现在同房已经不是两个人的事了，一旁嗷嗷待哺的娃随时会扰乱你们的激情时刻，让宝爸宝妈们只好摊手表示无奈。所以，同房前安顿好娃十分重要，建议选择在娃熟睡的时候进行同房。

终于可以同房了，马姐姐能够理解宝爸雀跃的心情，但宝妈的身体还没有完全恢复，每日带娃又消耗过多的精力，可能暂时还提不起“性趣”。宝爸们这时要有耐心，不要强迫，不要发脾气，更不要把事情怪罪到娃身上，跟宝妈好好沟通，寻求最佳方案，如果宝妈是因为太累了，宝爸就要多承担些育儿的重任。

值得我们注意的是，有些宝妈在同房后发现找不回产前的那种刺激愉悦感了，性生活质量的下降甚至造成了夫妻之间的隔阂。不要慌，这是因为顺产过程中阴道扩张，会有一定程度的阴道松弛，因此可能导致女性的性生活质量下降。宝妈们可以通过盆底肌锻炼来恢复阴道的紧致状态。

如何做盆底肌锻炼呢？很简单，第一步，找盆底肌的位置。盆底肌就是在生殖器和肛门周围的肌肉，想象你憋尿或者憋住屁不放的时候，是哪里在用力，那里就是要锻炼的盆底肌肉。

第二步，训练，可以采取慢肌训练和快肌训练两种方式。【慢肌训练】收缩盆底肌，数数10秒钟，然后放松，数数10秒钟，然后再收缩……这样来10个循环。【快肌训练】收缩1秒钟，放松1秒钟，收缩1秒钟，放松1秒钟，这样来10个循环。

操作非常简单，随时、随地都可以做，坚持几个月，你会收获意想不到的效果。

“性福”是“幸福”十分重要的一个组成环节，懂得时机、掌握方法、学会技巧，才能让我们在通往“性福”的道路上不会翻车，各位新手宝爸宝妈们，这辆车你们会开了吗？