导读：如今“优生优育”已经成为大家经常讨论的话题，尤其对于男性而言，会更加关心自己的精子质量。对此有人提出一个“建议”，就是备孕期间的男性如果“忍”30天，有益于提高精子质量。那么，这个说法到底有没有科学依据？

提高精子质量真的是靠“忍”出来的？

有些在备孕期间的夫妻，为了获得更高的精子质量，就选择禁欲一段时间，没想到不但没有提高精子质量，反而还会使精子数量减少。因为男性一旦禁欲时间过长，就会导致精子出现老化，质量也会随之下降。

根据科学研究表明，男性的最佳生育年龄是25-35岁之间，精子从产生到开始老化、质量下降的周期一般为5-7天左右。如果男性选择长达一个月或者几个月的禁欲，那么可能会导致精子质量下降，进而受孕困难，甚至增加胎儿畸形的风险。所以有专家忠告，要找准最佳时间，备孕期间的男性禁欲最好不要超过5天。

备孕期间的男性需要注意什么？

其实，生活中备孕的女性往往准备得很充分，也能够注意到一些细节。但是男性往往忽略了一些东西，所以男性同样也要引起重视。

1.定期进行检查

男性一般需要在备孕期间检查精子质量和泌尿系统。精子的检查可以帮助判断精子的成活率和质量，同时能够起到预测胎儿的死亡率和畸形情况的作用。而泌尿系统和男性的生殖系统密切相关，也需要定期检查，发现问题及早治疗。

2.饮食规律

男性的精子主要成分是蛋白质，所以男性在备孕期间要多食用富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品等。同时，男性精子质量的提升还有赖于一些微量元素，比如锌和硒。缺乏这些元素可能导致弱精症，严重者可能引起不育。

3.生活作息稳定

健康的身体需要合理的生活作息来保证，如果睡眠都不能保证，何谈一个健康的身体，如何保证高质量的精子？

4.远离烟酒

烟酒有害于健康，这是众人皆知的道理。尤其是香烟和酒精中的有害物质能够导致精子质量下降，甚至可能导致胎儿畸形。根据统计，每天吸烟超过30支的人，精子的存活率仅有49%。专家建议如果要备孕，至少提前半年远离烟酒。

杏仁小贴士

杏仁对男性非常有利，尤其是备孕期间的男性。杏仁的蛋白质含量较高，并且富含锌、硒等微量元素，适合每天适当食用，一般建议10-15克即可。

关于可乐

民间有传言可乐可以“杀精”，这其实源于一篇发表于1985年的医学报道，报道里将精液和不同类型的可乐进行混合，做了对照实验，发现精子的活性确实有所下降。不过，这是一个体外试验，所以没有太多的参考意义。如果正常饮用可乐，一般不存在所谓“杀精”的问题。

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