想瘦?就要做到:摄入热量<消耗热量
而且要注意营养搭配!不要为了减肥把自己的身体毁了!
成年男性和女性一般每天基础消耗和运动消耗的热量约为1800-2400大卡,完全不运动的要少一些,所以你每天进食的热量要少于这个数才会瘦,多了就会发胖。孕妇、哺乳期妈妈每天还需额外增加300-500大卡。
下面是常见的食物的热量表,仅供参考哦~
想瘦?就要做到:摄入热量<消耗热量
而且要注意营养搭配!不要为了减肥把自己的身体毁了!
成年男性和女性一般每天基础消耗和运动消耗的热量约为1800-2400大卡,完全不运动的要少一些,所以你每天进食的热量要少于这个数才会瘦,多了就会发胖。孕妇、哺乳期妈妈每天还需额外增加300-500大卡。
下面是常见的食物的热量表,仅供参考哦~