人不运动每天消耗多少卡路里(人每天消耗多少卡路里)

想瘦?就要做到:摄入热量<消耗热量

而且要注意营养搭配!不要为了减肥把自己的身体毁了!

成年男性和女性一般每天基础消耗和运动消耗的热量约为1800-2400大卡,完全不运动的要少一些,所以你每天进食的热量要少于这个数才会瘦,多了就会发胖。孕妇、哺乳期妈妈每天还需额外增加300-500大卡。

下面是常见的食物的热量表,仅供参考哦~

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