先来看美国一位健康专家说：
晚餐的作用四分之一是维持生命，
四分之三是维持医生的收入。
晚餐决定你的体重和寿命！
科学家最新研究发现：
很多疾病发生的原因之一，
就是来自晚上不良的饮食习惯。
晚餐吃错了，
以下很多疾病就会找上身来。
1、晚餐与肥胖
2、晚餐与糖尿病、脂肪肝
吃好晚餐，向健康看齐
营养专家总结的
以下四个健康吃晚餐的方法，
可以让你的晚餐吃得更健康：
① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
② 晚餐时间在7点之前最有益健康。
③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。
④ 少吃高脂、高热、高钙易胀气食物。
晚上运动后饿了怎么办？
运动完后饿了有两种选择，
一种是不吃，还有一种就是吃。
不吃的结果就是饿肚子，
有时饿的晚上都睡不着。
这种减少食物的摄入
对减肥者没有什么好处。
因为我们的身体很聪明，
它会在有足够食物
进来的时候储存起来，
在食物进入身体减少的时候节省食物。
当你在减少食物摄入的时候，
身体会以为“饥荒”来了，
这个时候我们的身体会节省消耗食物。
将身体的基础代谢率降低下来，
以减少热量的消耗。