导语：经期对于女生来说是一个很重要的时候，所以在这个时候我们一定要照顾好自己，从而使身体能够健康。在经期的时候容易减掉脂肪，你是否想要在经期的时候减掉赘肉呢？可以尝试做这下面这几个瑜伽动作，帮你轻松减掉赘肉，但是在运动的时候你还要注意一些事情，这样的话才能够保证你身体在健康的状态下进行有效的运动。

经期的注意事项

在经期的时候，女生要记得不要吃凉的东西或者是用凉水洗头，如果做了这些，可能会导致你出现小腹痛的现象。同时你在进行运动的时候要把握好运动量，不要出现高强度的运动，这样的话也可能会引发小腹痛的现象。

经期如何减掉赘肉

（一）合理饮食

在经期进行锻炼的时候，要合理地控制好自己的饮食，不要吃辛辣的或者凉的食物，这些食物都是寒性食物，可能会使女生出现血块或者是小腹痛的现象。可以多吃一些粗粮，喝一些热水，促进新陈代谢以及血液循环。可以喝一些红糖水或者枸杞水，因为这些都会使女性在经期的时候身体内处在温暖的状态下，使血液能够顺畅地流出，不会出现腹痛的现象。

（二）坚持锻炼

1、骆驼式

骆驼式运动，需要跪在瑜伽垫上，上身向后仰，两个手支撑在腿上，头后仰，这样的话可以帮助我们拉伸肌肉的同时运动量还不是很大，所以很适合在经期的时候进行运动。

2、卧英雄式

卧英雄式这个动作，首先需要坐在瑜伽垫上，然后两个脚向后，整个身子缓缓地躺下来，使两个手放松放在身体旁，进行10~20秒的运动即可。

3、婴儿式

婴儿式这个运动，首先需要跪在瑜伽垫上，身子坐在腿上，两个手向前方伸直，头贴近瑜伽垫，整个身子放松，这个动作维持10~20秒即可。

结语：如果你想要在经期的时候进行有效的锻炼，从而减掉你身上的赘肉，可以尝试做上面这几个运动并坚持下来，不久之后你也可以瘦出性感的身材。同时在进行运动的期间，你要控制好自己的运动量，不要做高强度的运动，要多喝一些热水，不要在经期的时候用凉水洗头或者是吃凉性的食物，因为这些行为都可能会引发你出现腹痛的现象。