哈喽，大家好，我是健康运动指南。

又到了辟谣的时刻了，今天我们来聊一聊关于运动手环的那些事儿！（我感觉我会挨打）

随着现代人对健康、运动的重视，很多运动设备层出不穷，别的先不说，单单这个可穿戴的运动手环，就掀起了一股热潮。

这两年，各式各样的智能运动手环铺天盖地的冒了出来，功能好、颜值高，深受各种追求健康运动的人群喜爱，几乎是人手一款。

我们先来科普一下，运动手环究竟是干啥的？

运动手环属于一种穿戴式的智能设备，通过佩戴这款设备，使用者可以轻松记录锻炼、睡眠、部分还有饮食等实时数据，并通过分析这些数据，起到指导健康生活的作用。

因此很多经常运动的人群都比较喜欢佩戴运动手环。

简单总结就是以记录运动状况为主，可以检测到行走的步数、行走里程、运动消耗的热量等等，功能全面一点的还可以监测人体的脉搏、心率、皮肤温度等，甚至可以通过实时的运动数据，进行分析指导···听起来，算是比较实用的一个产品。

那么问题来了，运动手环真的有效果吗？

如今市面上的运动手环可以用琳琅满目来形容了，各大品牌层出不穷，销量也是蹭蹭上涨，但是运动手环真的好吗？真的可以提升运动表现吗？

前不久呢，某平台的一篇新闻引发了广泛的热议，内容大概是一位网友将手环戴到了卫生纸上，结果你猜怎么着？竟然收集出来了卫生纸的心率，还有50多……很多人都要怀疑了，卫生纸是成精了吗？

这个话题当时引起了广泛的，甚至还有许多“好奇”网友纷纷拿出自家的手环进行测试，结果也测出来了心率，不只是卫生纸，家里的很多东西竟然都测出了心率····好多东西是“活”的吗？

吃瓜群众表示：很有意思啊！

但是呢，这件事让很多人产生的最大疑问就是。

首先，我们来了解一下手环的工作原理。

现在的心率手环基本都是用的都是光感心率，是通过光的反射原理测试的，然后通过血液的流动，来“估算”出你的心率。

一般都会受环境光影响，心率手环一般采用绿色搭配上感光光电二极管来检测流经手腕血液的流量。当用户的心脏跳动时，会有更多的血液流过用户的手腕，绿光的吸收量也会越大。在心脏跳动间隙，血液流量减少，导致绿光的吸收也会减少。

然后通过复杂精密的算法将心率信号有效监测并提取出来。

市面上大部分品牌的手环所采用的方法都是一样的，区别在于不同品牌背后采集数据后的算法。

那么，为什么可以检测出卫生纸的心率呢？

卫生纸不存在血液循环、流动，为什么也会得到结果？主要是因为你的检测工具错误，换句直接一点的话，手环是没有人体识别功能的。

举个小例子，你把温度计放在热水杯上，得到的结果也有可能是三四十度，但你能说是水杯发烧了吗。

当你把可穿戴设备放在卫生纸上测量心率的时候，同样是也是通过绿光投放在卫生纸表面，即便卫生纸没有心跳，但依旧有光反射… …所以最终也有数据显示。

主要是因为手环无法识别出来这是不是生命体。

当然，也说不好，以后的可穿戴设备没准儿会具备识别人体的功能，让我们拭目以待吧。

此外，我记得我之前有看过一篇文章，是一家机构对于美国市场上运动手环的一些调查，具体记不清了，结果就是在测量运动消耗热量这一块，大部分的运动手环都有偏差，它们通常会高估你的运动热量消耗，最准确的也有27%的偏差，最不准确的偏差达到了97%。

这个我觉得有手环的小伙伴可以试一下，运动过后的热量，然后你再吃点甜品蛋糕，再测试一下，看看是否有区别。

这个想必也是多争议的话题，要不要买运动手环呢？（我感觉我会被各个手环品牌投诉的）

可能有小伙伴会说，运动手环的功能又不止测试心率，还有很多其他的功能啊，什么运动计步、运动距离、卡路里消耗、来电提醒、睡眠质量分析等，功能很多啊。

但我会告诉你，你是没有手机吗？这些功能现代的智能手机内置有传感器，这些功能都能实现啊。

当然，如果你钱多，或者是为了好看，运动手环也是可以买的。毕竟，现在很多手环设计的都很好看，为了颜值入手，也是值得的。

还有一点就是，手环一般都有着比较优秀的防水功能，你可以带着它无束缚的穿越任何场合，游泳都可以，但是这点来看，手机就不行了。

当然，很多选择都是因人而异的，不强制大家的想法。

买了的小盆友们，也别觉得自己上当受骗了，就当个买个教训吧，人生的路很长，难免有个坑啥的，不要在意。

我只是觉得，如果能有多一点批判性的精神，多一些人站住来辟谣，是不是大家就可以少花很多冤枉钱，省下钱买零食它不香吗？

好了，今天的辟谣到此结束，觉得有帮助的读者呢，记得点赞哦！

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