鬼压床是怎么回事？

鬼压床在不同的文化中有着不同的解释，在我国一些地方，人们认为夜晚是人体阳气最弱的时候，此时就有可能会游荡的灵魂注意到，并悄悄地让你难以活动四肢。不过老人们也会说，如果遇到鬼压床，只要大声骂他们就好，他们没有恶意，听到骂声之后就会离开。

在欧洲一些国家，人们认为鬼压床是女巫在作怪；而在日本人们会认为自己的灵魂被短暂囚禁了。

尽管不同的文化对鬼压床的解释不同，但从科学角度来看，鬼压床的解释只有一种：人们在睡眠时意识已经清醒，但身体还未恢复。

我们常常用“一觉睡到天亮”来形容自己的睡眠好，但其实人们睡着之后会经历4个阶段，分别是：入睡准备期，浅睡眠，深睡眠，快速眼动期（REM），其中快速眼动期就是指眼睛在这个阶段会快速转动。

浅睡眠-深睡眠-快速眼动期为一个睡眠周期，一个睡眠周期大约是90分钟，每个人每晚大约会经历4-5个睡眠周期。其中在快速眼动期时，由于眼睛的快速转动，会触动存储在脑海中的记忆，所以会引发我们做梦，但由于记忆是错乱的，所以我们的梦境非常天马行空。

在梦境中，我们有时会经历奔跑、跳跃等动作，而如果我们的身体跟着做这些动作的话，不仅对我们自身非常危险，还会威胁到我们身边人。所以在夜晚睡觉时，我们的身体会关闭运动系统，这样即使我们做梦，也不会出现梦游、说梦话等症状。当然，也有一些人晚上会经历梦游、说梦话等。

一般情况下，当我们的意识逐渐清醒时，我们的身体也将会苏醒。但极为偶尔的情况下会出现意识已经清醒，但身体还未清醒的情况，而此时就是我们常说的“鬼压床”。

偶尔出现一次鬼压床并不可怕，就好像我们偶尔说一次梦话也不可怕，但如果经常出现这种情况，可能要寻找医生的帮助。

如何避免鬼压床

虽然鬼压床对身体影响不大，但鬼压床也是睡眠障碍的一种，如果频繁遭受鬼压床，除了要找专业医生的帮助之外，还要检查一下自己的作息规律和行为习惯。

我们常说“早睡早起身体好”，但是研究发现影响睡眠质量的有两个因素，一个是规律睡眠，一个是睡眠时间要足够。也就是说只要睡眠保持规律，无论早睡早起和晚睡晚起都是一样的。但如果自己经常更换作息，则属于不规律睡眠，此时有可能引起鬼压床。

另外研究发现，鬼压床和睡姿有一定的关系，平躺着睡觉更容易出现“鬼压床”，出现的概率是50%以上。如果你最近有经历过鬼压床，你可以回想一下当时自己的睡姿是什么样。

另外，压力过大、过度焦虑等也会引起“鬼压床”，如果你最近出现过多次鬼压床，可以试图回想一下自己是否压力过大以及过度焦虑，并试图缓解一下精神压力，看看是否有效。当然最好的方法仍旧是寻找医生帮助。

鬼压床和入睡困难、打呼噜等类似都是睡眠障碍的一种，但由于鬼压床时，有时会出现幻听、幻视等现象，导致醒来后仍心有余悸，甚至感到害怕。其实完全没必要，只要把它当做正常现象就好了。

偶尔一次的鬼压床并不可怕，这是因为鬼压床的形成是因为我们的意识和身体清醒时间的不同步，当意识醒来而身体还未醒来时，我们就会经历鬼压床。当出现鬼压床时我们不必惊慌，一般过后不久我们的身体就会逐渐苏醒，我们就能够活动自如。

虽然偶尔一次的鬼压床不会影响我们，但如果经常出现鬼压床现象，我们可以从自身的作息规律和睡姿等找原因，必要时也要接受医生的帮助。