BMI，即身体质量指数（BMI，Body Mass Index），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。由于肥胖程度的判断不能简单采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围来衡量身体质量。根据WHO（世界卫生组织）给的推荐标准，亚洲女性的BMI标准范围为18.5≤BMI＜23，这个标准仅仅是针对没有长期健身运动习惯的人比较有参考价值。
bmi由于期简便的计算，目前还是评估肥胖的重要且基本的指标，如果稍低于或者稍高于上述的标准，只要自己感觉精力充沛、食欲、饥饿感、大小便正常，面色红润有光泽、没有什么不适，也是不需要减肥或者增肥的。
女性若BMI小于18.5kg/m²，则为消瘦；18.5～23.9kg/m²，则为正常；24.0～27.9kg/m²，则为超重；大于等于28kg/m²，则为肥胖。
现实中很多女生体重基数并不大，但因对自身要求过高，没有及时转换到塑型上，而进行习惯性减脂，这样不仅没有形体上的美观，而且还会伤害身体。